廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
腸道好，人就好！想擺脫肥胖憂鬱、用健康方式瘦身就要先做好「腸道鍛鍊」！
日本醫學博士丁宗鐵 以多年的執醫經驗，教你以中醫的觀念認清自身體質，選擇最適合東方人的腸道鍛鍊瘦身法！同時破除大多數人常有的飲食迷思！只要配合正確飲食方式與觀念，就能擺脫肥胖的困擾、增強身體免疫力、遠離各種疾病帶來健康人生 。
要「腸」有活力！就要用心鍛鍊！
最正確的方法，這本一次教你！
本書特色
「腸道鍛鍊 」=健康與瘦身的王道
1.「實證？虛證？」認清體質，是鍛鍊腸道與瘦身的第一步!
以中醫的觀點來看，體質往往是造成生活與行為差異的因素。因為體質的不同，每個人適應生活的方式不一樣，在面對疾病、飲食健康的態度也不同。本書適合家庭每個成員使用，不但要讓你認識「身體體質」，更要認清「腸道體質」！
透過了解與比較實證與虛證兩種不同體質的差異，學習中庸的方式，教你最適合自己的瘦身法！想要防堵肥胖憂鬱與健康的負關聯，第一步唯有靠認清體質！
2.「正確？其實是錯的！」用錯方法，是想成功瘦身的你最大的敵人!
坊間有各式各樣教你瘦身的方法，例如飲食控制、有氧運動到斷食法等等。每一種方法都有優缺點，效果也都不一樣，但全都適合你嗎？那可未必！ 「因為一切瘦身的成功根源都來自腸道鍛鍊與體質的搭配」！
我們幫你找出讓腸道怠惰的三大元兇—「糖中毒」「胺基酸中毒」「脂肪酸中毒」，認識讓腸道各種不安定的因素、學會正確的飲食規律法則，讓你有效做到「腸道鍛鍊」！
只要努力三天，遵循為你準備的體質實踐表，就能燃燒脂肪、神清氣爽，擺脫肥胖憂鬱！
3.「延年益壽靠腸道鍛鍊」改變飲食、調整生活與進食習慣，則是最大良方!
我們特別破除大多數人的迷思，幫你設計最適合的養生飲食提案，以維持均衡的「中庸體質」為目標，針對腸道的需求提出各種適合的飲食方式；同時也提出「東亞膳食」的概念， 教你用辛香料促進腸道蠕動，提升身體代謝！丁 宗鐵醫師更將分享個人的生活經驗，並提出針對各種病症的中藥推薦清單。
人要好，腸要好！只要能努力實踐這本為每個家庭用心準備的腸道鍛鍊指南，便能強化身體免疫力、遠離癌症侵襲，開始苗條又美麗的生活！
作者簡介
丁宗鐵（Tei Munetetsu）
日本醫學博士，生於1947年東京。醫學博士。橫濱市立大學醫學部入學後即入中醫大師石原明氏、大塚敬節氏、大塚恭男氏門下。
同大學碩士畢業。期間曾以客座研究員身份至美國Memorial Sloan-Kettering Cancer Center（MSKCC）留學。
之後進入北里研究所。歷任北里研究所東洋醫學綜合研究所研究部長、東京大學醫學院生體防禦機能學講座助教授、東京女子醫科大學特任教授等，現為日本藥科大學教授。同時擔任未病系統學會理事、東亞醫學協會理事、百濟診療所院長等。
■著有《圖解東洋醫學構造與治療法》
《治療癌症「組合戰略療法」》（二見書房）
《相信醫生會生病》（講談社+α新書）
《不依賴藥品的生活方式》（sunmark出版）
《自己設計長壽》（business社）
《不生病晨間咖哩生活》（中經出版）
《跪坐與日本人》（講談社）等。
目錄
【前言】∕3
【閱讀本書前】∕6
●首先，了解自己本身的體質∕6 ● 飯後的有氧運動能了解體質∕9
●與體格無關，問題在於「只有腸道是虛證」∕10
PART1 鍛鍊腸道就能提高代謝！必能擁有最佳健康的輕鬆減重是……
●瘦身絕對無法忽視腸道∕若腸道衰退肌肉萎縮就瘦不下來∕18
●腸道就是肌肉∕19 ●進食= 腸道（平滑肌）的運動！∕20
●鍛鍊腸道的七項要點∕23 ●利用進食鍛鍊腸道為符合自然法則的減重∕27
●以體質分類所以可獲得最佳健康狀態∕28
PART2 以東方醫學角度整合多數瘦身法，瘦身成功的關鍵在於腸道
●瘦身的基本是「不攝取超過自體本身所需的熱量」但...∕以往的瘦身法有兩個盲點∕30
●坊間瘦身法的分門別類總檢視∕32 ●斷食（fasting）、代餐型瘦身法∕32
●飲食調養瘦身法∕35 ●提高代謝飲食瘦身法∕36
●重視呼吸法的瘦身法∕38 ●調整身體、內臟器官平衡的瘦身法∕40
●以東方醫學角度整合多數瘦身法，瘦身成功的關鍵在於腸道有氧運動瘦身法∕42
●每一種瘦身法都各有優缺∕44 ●瘦身失敗的人大多是虛證∕只有中醫能解決現代病的肥胖症∕48
PART3 不易瘦的肥胖、身體不適的元兇腸道怠惰的三大中毒，「糖中毒」「胺基酸中毒」「脂肪酸中毒」
●飲食習慣的變化導致腸道衰退不易瘦下∕「糖」「胺基酸」「脂肪酸」是？∕52
●「糖中毒」↓腸道衰退↓肥胖的連鎖反應∕57 ●果糖較容易引起「糖中毒」∕58
●糖、胺基酸再加上脂肪酸最令人擔憂。小心攝取過量的脂肪∕60
●酒精與糖同樣會導致腸道退化∕62 ●酒精中毒由腸道治療∕63
●酒精中毒會使腸道萎縮，不易吸收食物∕63
●花點時間慢慢鍛鍊腸道∕64 ●正常飲食對萎縮的腸道很危險∕65
●冰冷與腸道的衰退∕66 ●冰冷的食物會使腸道的蠕動下降∕66
●因冰冷的甜飲而萎縮的腸道是現代的新疾病∕67
●手腳冰冷的人會因血液逆流而不易瘦下∕68 ●腹部寒涼即是「腸道能力」下降的證據∕69
●現代的中暑不同以往，容易變胖∕70 ●因溫差形成的壓力使得腸道不適∕71
●腸道衰退的「紙老虎」現代人∕「外表為實證，實則為腸道衰退的虛證」。●強壯體格的男性不孕∕72
●腸道衰退導致「未病」∕73 ●未病是小火。自己就能撲滅∕無法吃早餐是未病∕74
●「氣、血、水」其中之一有異常就會未病∕75 ●氣血水是維持人體的三大系統∕76
●現代人因糖分導致「氣」減弱而陷入憂鬱狀態∕92
PART4 腸道是從腦部獨立出來的隱性司令塔，腸道衰退，肥胖憂鬱增加
●「疾病由腹而生」的中醫觀念∕腦部是顯性指揮塔，腸道是隱性指揮塔∕80
●小腸與大腸的組織結構∕81 ●腸道中存在著比腦部更多的神經傳導物質∕83
●腸道功能減弱荷爾蒙分泌也會隨之減少∕84 ●體內的免疫細胞集中在腸道裡∕85
●腸道功能減弱免疫也隨著降低，容易導致癌症∕86 ●食物過敏與腸道衰退有關∕87
●腸道衰退導致抑鬱、情緒不安∕88 ●現代社會裡「紙老虎」實證的人會在中途喘不過氣∕現代的抑鬱大多是肥胖∕89
●抗憂鬱藥、精神藥品也有肥胖副作用∕91 ●肥胖的抑鬱從腸道治療起∕92
PART5 想要瘦得漂亮飲食也很重要即使是吃對身體不好的食物，定時吃還是比較好
●整頓好「晝間節律」瘦身也順暢∕交感神經優位會產生現代病∕94
●生活規律能製造晝間節律∕95 ●缺乏晝間節律是非常可怕的異狀∕96
●胰臟是人體中代謝最為活躍的∕97 ●即便品質較差的飲食，最好還是要按時吃∕98
●不進食是對胰臟最大的負擔∕99 ●點心、宵夜、冷食對胰臟是負擔∕100
●晚餐減少主食即可減緩胰臟負擔∕101 ●要讓胰臟恢復須規律地一天兩餐∕過度使用胰臟導致糖尿病∕102
●吃點心會使造成高血糖進而傷害血管∕105 ●腸道的肌肉與骨骼肌一樣可以鍛鍊∕106
PART6 首先只要試著努力三天！鍛鍊腸道瘦身法體質類別實踐表
當身體會燃燒脂肪時，頭腦就會清晰，神清氣爽！
●腸道鍛鍊瘦身法的要點∕110 ●關於「飲食」的五項要點∕116
●事前準備∕118 ●腸道鍛鍊實踐表：實證型∕120 虛證型∕124
●腸道鍛鍊瘦身法Q&A∕128 ●食物與身體不可思議的相關性∕137
PART7 腸道鍛鍊的生活可以遠離疾病延長壽命！也可作為癌症對策的養生飲食提案
●古法新制的貝原益軒食材養生∕144 ●包含保養概念的「攝養」可預防「未病」∕145
●腸胃也必須保養∕146 ●感冒初期吃豬肝炒韭菜好還是清粥好∕147 ●以維持均衡的「中庸」為目標∕148
●必須擁有分配一生步調的「設計力」∕149 ●使腸道健康的酵母發酵食品∕151
●酵母會幫助分解蔬菜的糖分∕152 ●透過二重發酵降低鹽分提高甜度的韓式泡菜∕153
●腸道鍛鍊瘦身法也可防癌∕154 ●癌不喜歡少糖溫暖的環境∕中藥對於治癒抽煙者等的癌症未病狀態也有很大的助力∕156
●出乎意料的食品，豆類、水果：常識的謊言∕豆子的皮（殼）會使免疫細胞錯亂∕158
●水果糖分增加維他命C減少，使得病情惡化∕蔬菜汁裡含有很多糖，喝太多牛奶也要注意∕160
●生活&場合別的進食方式 Q & A ∕162
● 10 ～ 19 歲正是鍛鍊腸道的最佳時機∕171
特別附錄 用適合日本人的食物無負擔地瘦身！集結傳統食物與亞洲的智慧！東亞膳食推薦&食譜提案
●何謂「東亞膳食」∕東亞膳食的3大原則∕180 ●辛香料促進腸道蠕動提升代謝∕181
●辛香料是味覺刺激，辣椒的辣是痛覺刺激∕182 ●早晨以茶的3要素啟動活動模式∕183
●苦味的警告反應可使虛證的人清醒∕184 ●嘗試食用東亞膳食∕185
●東亞膳食的範例菜單∕186
【專欄】
●中醫與西醫在營養面有不同的見解∕50 ●我55歲一天兩餐。內臟負擔減輕日子快活∕108
●我的減重經驗∕136 ●不可不知的食品放射性物質對策∕170
【中藥的推薦清單】
●糖尿病∕104 ●便秘∕118 ●肥胖∕135 ●未病、癌症預防∕157
●更年期障礙∕165 【後記】∕190
詳細資料
- ISBN：9789866010118
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
現在出去旅行很多人都會選擇自由行，不管國內還是國外，我都是選擇自己做攻略，在做計劃的時候，不僅僅是自己全程的參與感跟做出一份詳細攻略的成就感，更多的收穫是你會學到很多知識和能力，促使你成長進步，畢竟你主動獲取的東西更能得到自我提升。喜歡自由行的小夥伴們一般都是很熱愛自由，熱愛生活的，喜歡冒險精神，但是在享受旅行的同時也要有安全意識，要懂得保護自己！ ...博主maggie自由行香港—地鐵站九宮格照片 從我的經驗來看，可以分享給你以下幾點： 1.先確定你要去的國家和城市，也就是你的目的地，是國內還是國外？是東南亞國家還是日韓？是歐洲還是澳洲？不同國家和地區一年中都有旺季和淡季，這直接關係到你的行程花費預算和行李準備。 2.辦簽證，訂機票，酒店。目的地確定好以後，國內或者是落地簽和免簽國家就不需要辦簽證，如果不是，那就要提前申請簽證，不同國家不同要求，具體要求跟辦理流程看官方網站發布的消息。也可以在淘寶找旅行社代辦，方便省事。簽證搞定後，就可以在網上看機票跟酒店了，可以在航空公司官網預定，也可以在第三方平臺預定，注意各大航空公司根據不同國家和城市的航線每年會有促銷計劃，有時能買到折扣很低的機票哦，這個可以看官方網站發布的消息，第三方平臺我推薦去哪網，相對便宜，往返機票訂完後，就可以根據旅行天數訂酒店了，國外的酒店基本都要提前預定，不然會非常貴而且會沒有房間，比如日本，一定要提前訂房間，尤其是櫻花季，北海道夏天，秋天，冬天都是旺季。如果是只去一個城市，那酒店就定在交通方便的地方就好了，如果要去好幾個地方，儘量別在不同城市間來回折騰，浪費時間精力。區域確定好，在平臺選擇性價比高的酒店就可以了，注意有些酒店預定是可以無償取消的，有些是無法取消的，這個要提前看好再定。 ...博主maggie自由行日本京都，奈良照片 3.規劃行程安排，查看景點分布，交通路線。酒店跟機票搞定後，就可以好好研究要怎麼快樂玩耍啦，首先網上查看目的地國家或城市地圖。先了解你所要去的國家跟城市，知道大概的地理分布，城市布局是什麼樣子，也可以看手機自帶的地圖APP.這樣規劃每天的出行就方便快捷多了。把喜歡的景點標記出來，根據景點分布，查交通路線，把要去的景點串聯起來。國外用谷歌地圖搞定所有小交通路線。 4.怎麼找自己喜歡的景點或者有意思的地方。去到一個陌生的城市，你對一切都充滿好奇，怎麼從眾多景點中挑選出優質的打卡勝地，是自由行小夥伴最期待的，這時候除了朋友推薦，或者看旅行書籍以外，藉助網絡平臺是最快捷的方式，比如馬蜂窩，去哪網，微博等等都有很多精華分享，可以好好研究那些去過的小夥伴分享的打卡勝地。自己整理出喜歡的就好了。 5.提前研究當地的文化，飲食習慣，生活習慣，宗教信仰等。這會幫助你快速的融入當地生活，更深入的去探索研究你喜歡的國家跟城市，一些宗教禁忌要特別注意，以免到時候引起不必要的誤會和麻煩。做到心中有數，玩起來就更加放鬆愜意。 6，整理行李。根據要去的地方和出行天數，查看溫度天氣後，整理合適的衣服，鞋子，洗漱用品等。冷的地方注意帶保暖衣物，熱帶國家注意防曬防蚊，帶一些隨身可攜式藥品，例如創可貼，感冒顆粒，拉肚子的，腸胃膠囊等，可以在關鍵時刻派上用場。另外，手機，相機，電池，充電器，數據線，轉換插頭等，還有愛美小夥伴的拍照神器跟拍照單品，帽子，太陽鏡，飾品等，可以提前列一個行李清單，打包行李的時候打勾勾，避免遺漏。 ...博主maggie自由行北海道照片 7.購買旅行險，不管國內還是國外，一定要購買旅行險，很便宜，一般一天就幾塊錢到十幾塊錢而已，但是關鍵時候能派上大用場，根據出行天數買，淘寶跟馬蜂窩都有很多，可以對比看找性價比高的買。 8.WiFi租賃跟換錢。自由行的小夥伴，手機相機用起來沒有wifi肯定是不行的，提前在淘寶租WiFi.價格實惠，可多人共用，攜帶方便，可以機場取還。注意保護不要弄丟或者損壞，不然要賠錢。 9.換錢。如果國內自由行，不需要考慮換錢，如果國外，就要根據不同國家跟匯率提前換錢，一般大的銀行都可以，中國銀行還可以換小幣種，注意要提前預約哦。國外自由行的話，可以提前換一點，不要帶太多現金在身上，帶著信用卡，可以到當地ATM去取錢，其實現在很多國家可以使用微信支付寶，很方便安全還有優惠。 ...博主maggie自由行日本櫻花季照片 10.其他暖心提示。女生晚上不要太晚出門，不要住太偏僻太簡陋的酒店。晚上睡覺關好門窗。不要隨便吃或喝別人分享給你的東西。提前查好所在國家大使館的電話跟報警電話還有急救電話。所有證件提前準備好複印件，不要跟原件放一起。貴重物品隨身攜帶。自由行可以盡興的玩但是必要要懂的保護自己，安全第一。 以上是我能想到的一些可以分享給你的建議和經驗。希望可以幫到你，具體要根據你去的國家跟城市做更詳細的攻略。自由行自己就是自己的管家，收穫美景美食的同時，更鍛鍊了自己的獨立性跟思考力，因為一切都要靠自己！做好準備就行動起來吧，祖國的大好河山等你丈量，世界各地的美景美食等你探索，你嚮往的詩和遠方，就是你接下來要去的地方，讀萬卷書不如行萬里路，眼界這個東西是無法靠想像擁有的，那就自己去發現去探索吧！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/travel/n2zyl85.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010529729
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